倒立是將自己的腦袋朝下而腿朝上的一種運動方式。在適當的倒立是對自己的身體是有益的，它能促進身體的血液循環，加速血液的流動，提高新陳代謝的效率。但不宜到底時間過長，過大的用動負荷會使自己的身體受損的，所以我們要適當運動。
到底是長這個問題是因人而異的，不同的人到底的時間也不長。經過一些訓練，倒立的時間也是可以增強的，因為倒立是將自己全身的重量用雙手支撐起來的。這對雙臂的肌肉有好大的考驗，那麼你不能一下子上來就直接到的，而是提前要做一些力量訓練，將自己的手臂肌肉足以足夠可以支撐整個身體。
初學者一般到底的時長也就在十秒之內，而經過一段訓練之後，他們倒立的時間可以大幅度的增強，長的可以達到三分鐘之久。那麼，取一個中間的數。一般人到底的時間是一分鐘左右，在一分鐘轉時候到的的時間為剛剛好。但是你不能一上來就倒立一分鐘那麼一分鐘，你可能堅持不了，而要經過。適當的訓練是自己的道理，時間能夠達到一分鐘。而一分鐘後也沒有身體其他的異樣，任然感覺狀態是很好的。
生命在於運動，生命不息運動不止，我們不停地做各種各樣的訓練，對我們的身體也是會有好處的。倒立對我們的大腦對母的血液有很大的幫助，在倒立的狀態下，我們的身體可能會感到緊張，促進身體激素的產生，促進血液的流動，希望對你有所幫助。
倒立是可以對全身的血液循環有好處的，但是時間不宜過長。
倒立的時間不宜超過半小時，因為倒立雖然可以促進我們全身的血液循環，但是倒立的時間過久會導致大腦的血壓迫神經，輕者只會頭暈或者噁心，但是嚴重的會導致大腦的神經受到嚴重的壓迫，這樣反而與我們的期初是相違背的。所以倒立是有好處的，但是時間不宜過久，具體要根據個人的身體狀況而定的。
一般人大概可以堅持二十到二十五分鐘，在這裡是指經常倒立鍛煉的人。我的姥姥就經常晨起鍛煉身體，所以她會經常在小區里的健身器材處練習倒立。她說一開始只能堅持五分鐘或者還不到五分鐘，是應為沒有長期鍛煉倒立的習慣，所以沒幾分鐘就會感到不適，比如頭暈目眩，有一點小噁心。所以建議剛開始鍛煉倒立的人群不宜太長時間，只要是稍有感到不適則停止，一定要循序漸進的去鍛煉，什麼事情都不是一蹴而就的。
再後來我姥姥去堅持練習倒立，從不到五分鐘再到五分鐘，十分鐘，十五分鐘，二十分鐘之久。但是她告訴我最好不要去嘗試半個小時或者是半個多小時的倒立，這樣對身體並不好，也不能達到鍛煉身體的效果的。
所以建議要鍛煉倒立的人群要根據自己的身體狀況和身體可承受的範圍定一個自己的計劃。切記不可一下子太大量的運動時間。
希望對你有所幫助！
對於倒立的理解我想大家都不是太清楚，認為沒事人為什要去倒立，覺得很荒謬。通過查找資料，我發現大家都錯了。實際上倒立可以促進全身血液循環的，還可以調節身體機能，緩解緊緻的肌肉，放送心情。
但是很多人就會提疑問了，那為什麼我那倒立的時候會感覺頭痛，頭脹呢？這就是我要說的問題了，雖然倒立是對人有好處，但並不意味著它就沒壞處。畢竟事物都是有兩面的，所以我們就要學會合理的使用。
通過研究我發現人倒立的時間每次不宜超過20分鐘，因為在20分鐘之內倒立可以促進我們的血液循環，但是倒立的時間過久會導致所謂的血充腦，造成大腦缺氧。使人感到頭暈或者噁心，如果發生這樣的事情會讓我們得不償失。
所以我們要合理的去看待倒立，並根據自己的實際情況去有效的制定每次的倒立時間。
因為對於倒立時間的長短完全是因人而異的，所以我也不好具體的去說一般人的堅持時間是多少，就拿我做個對比吧。我大概可以堅持10-15分鐘，所以大部分人為就在這左右吧。
當然沒有人可以一蹴而就的，只有經過循序漸進的練習之後，人們才能達到標準時間。從無二十分鐘之久每個人都經歷多次對自我的挑戰
最後呢我建議正在鍛煉倒立的人一定要根據自己的身體狀況去制定適合自己的計劃，同時希望大家可以堅持下去。